DEEPWORK ist ein funktionelles Kraft- und Ausdauertraining ohne Gerät, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und aufgrund der verschiedenen Schwierigkeitsstufen sowohl für Einsteiger als auch TeilnehmerInnen mit sehr guter Fitness geeignet.

Lehrer: Hannah Köhl

Das Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.

Lehrer: Hannah Köhl

Dance Workout vereint Ausdauertraining, Workout und Tanz auf großartige Weise. 

Langsam werden Grundschritte verschiedener Tänze wie Chachacha, Jive oder Walzer aufgebaut und durch unterschiedliche Fitnesselemente ergänzt.

Es ist für jeden geeignet. Fitnessstand, Geschlecht und Alter spielen keine Rolle - alle Interessierten können sofort einsteigen und mitmachen.

Lehrer: Claudia Bialucha

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!

Lehrer: Manuella Zujil, Kiki Karacan

Bei dieser Stunde liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen bewegt und auch viel an der Mobilität gearbeitet. Als positiven Nebeneffekt erfährst Du ein neues Haltegefühl und bekommst langfristig einen starken Rücken der den Belastungen des Alltags standhält.

Lehrer: Birgit Schäfer, Kiki Karacan

Erhöhe deine Mobilität und Flexibilität mit speziell konzipierten Übungen.

Lehrer: Helene Zierner

Du denkst Aerobic wäre öde? Von wegen! Das intensive Workout macht Spaß, trainiert den ganzen Körper und hilft deine Grundlagenausdauer zu trainieren.

Lehrer: Manuella Zujil